「腰痛と向きあう」講演者からのメッセージ

「いわゆる腰痛とは」

腰痛は国民の8割が一生に一度は経験する身近な症状です。腰痛は「疾患名」ではなく、「症状」であり、原因のはっきりしている「特異的腰痛」と原因のはっきりしない「非特異的腰痛」があります。

「非特異的腰痛」の背景には姿勢や運動不足、筋力低下、生活習慣、ストレスなど、さまざまな要因が関係しています。また、中には骨折や内臓疾患など、早急な受診が必要な腰痛もあるため、症状を軽視しないことが大切です。

講座では、背骨や筋肉の働き、腰に負担のかかる姿勢、体幹を支える筋肉の重要性について解説し、腰痛予防には日頃の適度な運動と活動的な生活が有効であることをお伝えしました。

今回のお話が、皆さま一人ひとりがご自身の身体と向き合い、腰痛を予防しながら、いきいきとした生活を送るきっかけになれば幸いです。

理学療法学科　教授 國安勝司

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「腰痛対策でできること」

腰痛は多くの方が経験する身近な症状であり、日常生活の工夫や適切な運動によって予防・軽減が期待できます。

今回の講座では、「腰痛対策でできること」をテーマに、腰痛が生じる背景として、椎間板の変性、筋の柔軟性低下や筋力低下、心理的ストレスなどについてお話ししました。

また、参加者の皆さんと一緒に、自宅でもできる体操やストレッチ、腹筋・背筋の筋力強化などを実技形式で確認しました。ストレッチでは、腰部への負担を軽減するために、体幹だけでなく股関節周囲の筋肉にも目を向けることの大切さをお伝えしました。

今回ご紹介した内容を日々の生活の中に取り入れていただき、無理のない範囲で運動を続けるきっかけになれば幸いです。ご参加いただき、ありがとうございました。

理学療法学科　准教授　末廣 忠延

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「腰痛と向きあうために」

私は理学療法士として、病院等で腰痛症（腰痛を伴う疾患など）と診断され、リハビリテーションを行っている方々に、また、通院はしていないけど腰痛などの愁訴をお持ちの方々に対して、様々なアプローチの方法をお伝えしてきました。

今回私に与えられた領域は、運動療法以外のその他の有効なアプローチについてでした。

講座では、テーピングの方法とその効果、腰部コルセットの用法とその効果についてお話ししました。これらは日常で手軽に使えるアプローチの方法です。

さらには東洋医学的な療法（ツボ刺激）や反射区刺激についても触れ、腰部に間接的にアプローチする方法も実技を通してお話ししました。

そして神経炎に効果があるとされている市販薬についても（薬品名は言いませんでしたが）その効能について紹介しました。

最後に、肥満は腰痛にとって良くないことも説明いたしました。

健康体育学科　准教授　西本哲也